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あがり症にはメンタル(精神)トレーニング|あがり症を克服するための方法

「人前で話すと緊張してあがってしまう」という方は多いのではないでしょうか。あがり症の原因は精神的なものが大きいですが、トレーニング改善できる可能性もあります。あがり症を克服するためのメンタルトレーニングを紹介しますので、ぜひ試してみてください。

■ 呼吸を意識する

緊張すると呼吸はどうしても乱れがちになります。自分の呼吸に意識を傾けると、心の緊張がほぐれて感情そのものを落ち着かせることができるのです。
呼吸は常に行っているものなので、意識するだけでも自分のエネルギーを感じながら生活することができます。大きく息を吸ってゆっくりと吐くように意識してみましょう。人前で話すときは、ゆっくりと深呼吸を繰り返すと必要以上にあがらずに済むでしょう。

■ 姿勢を変える

姿勢は心を映す鏡です。普段の姿勢は体のパフォーマンスに影響するだけでなく、心にも大きな影響を与えます。
あがり症の方は緊張で体が畏縮してしまい、全身に力みが入って姿勢が悪くなりがちです。背筋をピンと伸ばして姿勢を良くすれば、全身に活力が満ちていくようになります。やがて感情が前向きに変化することを実感できるはずです。
まっすぐに立ち胸を張って、姿勢を正すことを心がけましょう。

■ 表情筋を鍛える

表情筋は私たちが声を発するための器となります。ここをトレーニングすることで、口角が上がって笑顔が作りやすくなり、発声も良くなるのです。凝り固まった表情筋をほぐして、自由自在に発声できるようにしましょう。

大きく口を開けて「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と発音してみてください。なめらかに発声できない場合は、1音ごとに1拍おいてゆっくり発声するトレーニングを行いましょう。

あがり症や依存症にはメンタルトレーニング

神道塾では、あがり症や依存症などメンタル面の悩みをお持ちの方に、アドバイスを行っております。心を磨き幸せになるためのヒントをお伝えします。メンタルトレーニングにご興味のある方は、お気軽にご相談いただければと思います。


心を鍛える・磨くメンタルトレーニング【神道塾】 概要

サイト名 神道塾
所在地 〒529-1551 滋賀県東近江市宮川町662-125
電話番号 050-5802-7818
メールアドレス shopmaster@shintoujuku.com
URL http://shintoujuk.com
説明 あがり症や依存症など、心の悩みを改善・解決したい方はご利用ください。メンタルトレーニング・精神トレーニングを行うことでパフォーマンスの向上をはかります。心を磨く・心を鍛えることで幸せを感じ、いい人生にしていけます。